Corsi trimestrali di respiro consapevole e tecniche per il benessere

Desideri conoscere meglio te stessa/o?

Corso respiro consapevoleDesideri avere un respiro ampio, libero e profondo?

Ti piacerebbe conoscere un modo per rilassarti più profondamente?

Vorresti conoscere un metodo per avere più energia, più lucidità mentale ed essere più produttivo sul lavoro o nello studio?

Ti piacerebbe poter gestire le tue emozioni quando tendono a travolgerti e allo stesso tempo poter espandere il tuo canale emotivo per vivere alcuni momenti positivi con una maggiore intensità?

Senti spesso il respiro corto o teso a causa dello stress e vorresti avere un metodo per risolvere questa situazione?

Vorresti avere un livello di benessere psicofisico quotidiano più alto e la capacità di poterlo gestire in totale autonomia?

Ti piacerebbe avere delle relazioni appaganti e/o avere degli strumenti per renderle tali?

Vorresti gestire meglio il tuo respiro e le tue risorse per iniziare a praticare uno sport, o se ne pratichi già uno vorresti essere più performante?

 

Se hai risposto affermativamente ad almeno 3 di queste domande continua a leggere, potresti trovare qualcosa che fa al caso tuo.

Mi chiamo Luigi Arba e sono nel campo della crescita personale da 19 anni, posso affermare che i 3 moduli trimestrali di cui ti parlerò tra poco forniscono gli strumenti necessari per iniziare a lavorare in autonomia ed efficienza (una volta che li avrai acquisiti) sui temi toccati nelle domande iniziali.

I 3 moduli sono indipendenti e strutturati per aree tematiche (non è ad esempio necessario aver fatto il modulo 1 per accedere al modulo 2). Le informazioni e le competenze provenienti dai vari moduli, a fine percorso tenderanno ad integrarsi tra loro, conferendo la possibilità di affrontare la vita in modo più flessibile e dinamico, grazie alla nutrita “cassetta degli attrezzi” che avremo messo insieme.

 

Giorni e orari dei moduli durante l’anno
  OTT-NOV-DIC 2017 GEN-FEB-MAR 2018 APR-MAG-GIU 2018
Ogni venerdì

Dalle 9.00 alle 11.00

 

MODULO 3

 

MODULO 1

 

MODULO 2

Ogni giovedì

Dalle 17.00 alle 19.00

 

MODULO 2

 

MODULO 3

 

MODULO 1

Ogni venerdì

Dalle 19.00 alle 21.00

 

MODULO 1

 

MODULO 2

 

MODULO 3

 

Contenuto dei moduli

 

Modulo 1 – Allenare la respirazioneCorso respiro consapevole

Il programma di questo modulo è dedicato fondamentalmente a sciogliere le tensioni presenti nel corpo, in particolare quelle dei muscoli respiratori (diaframma e muscoli accessori). Questo sarà possibile grazie a:

  • degli esercizi di ginnastica respiratoria semplici ma molto efficaci,
  • esercizi di stretching dei muscoli respiratori,
  • 8 tecniche di respirazione per lavorare su determinate aree del sistema respiratorio e/o sviluppare abilità specifiche
  • Tecniche di rilassamento

 

Scopo del modulo:

  • Sciogliere tensioni fisiche
  • “Aprire” il respiro
  • Imparare a controllare il respiro
  • Acquisire le competenze per praticare in autonomia

 

Modulo 2 – Liberare il respiroLiberare il respiro

Nel modulo 2 la parola d’ordine è liberare il respiro, ovvero imparare (o re-imparare) a respirare in modo continuo, fluido e dinamico a diverse profondità e velocità. Grazie a questa respirazione si manifestano delle variazioni concrete nella fisiologia, tra cui: un notevole aumento di ossigeno ed energia, alcalinizzazione del PH del sangue e aumento della vibrazione corporea.
Un altro strumento di cui ci avvarremo in questo modulo è il suono della voce, al fine di contribuire al generale stato di armonizzazione.

Scopo del modulo:

  • Liberare il respiro
  • Entrare in uno stato fisiologico più profondo e potente
  • Imparare a caricare il corpo di energia
  • Aumentare la vibrazione corporea
  • Imparare ad armonizzare corpo, mente ed emozioni col suono della voce
  • Acquisire le competenze per praticare in autonomia

 

 

Corso respiro consapevoleModulo 3 – Tecniche accessorie per il benessere e l’equilibrio interiore

I moduli precedenti hanno come focus principale il respiro, perché è alla base della vita e se il respiro è libero e profondo anche lo stato psicofisico ne trae enormi benefici. Nel modulo 3 ci concentriamo invece sull’acquisire degli strumenti utili per uscire con più facilità da delle situazioni impegnative che nella vita quotidiana possono capitare un po’ a tutti.
Vediamo gli strumenti.

  • Auto-trattamento di specifici punti sui meridiani energetici per equilibrare lo stato emotivo.
  • Tecnica di visualizzazione per equilibrare i chakra (centri energetici a cui sono associati precisi stati di coscienza).
  • Tecnica di respirazione per rendere la variabilità della frequenza cardiaca (ovvero il tempo tra un battito e quello successivo) ampia e coerente, al fine di entrare in uno stato di elevato equilibrio psicofisico, chiamato appunto Coerenza.

In questo stato è più facile:

  • gestire le reazioni automatiche sgradevoli
  • ridurre lo stress quotidiano
  • essere in uno stato di maggiore benessere e lucidità mentale

Scopo del modulo

  • Equilibrare gli stati emotivi
  • Imparare ad entrare volontariamente in uno stato di elevato equilibrio psicofisico
  • Sciogliere tensioni di carattere emotivo ed energetico
  • Acquisire le competenze per praticare in autonomia

 

Informazioni utili


Data di inizio

I moduli inizieranno la prima settimana di ottobre

Luogo

Tutti i moduli si terranno presso il Centro Eclettica, in via Cugia 14, a Cagliari


Costi

Iscrizione annuale (indispensabile anche per frequentare solo uno dei moduli): € 20

Contributo per ciascun modulo trimestrale € 120 (40 € all’inizio di ogni mese)


Lezioni di prova

Per chi lo desidera è possibile provare una lezione prima di iscriversi.


Cosa occorre portare

Abbigliamento comodo, curiosità, entusiasmo e la voglia di imparare cose nuove.
 

Ulteriori informazioni e adesioni

Contattare Luigi Arba scrivendo a info@respiro-consapevole.it oppure al 329 9380345 (telefono, sms e whatsapp)

 

 

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